om en lördag

Bakade bröd. Bakade en kaka. Åt lördagsgodis (de yngre i familjen). Fikade kaka med vänner. Hade systuga. Blir bjuden på middag. Finemanglördag.

dagens träning

Brukar ju utnyttja min friskvårdstimme åt lunchträning. Men i dag tog jag den på morgonen. Blir ju ändå helsvettig av att cykla med barnen till dagmamman, så jag tog på mig jympakläderna direkt på morgonen och fortsatte till gymmet efter lämningen. 10 minuter på crosstrainern med en omgång tabata-intervaller i mitten och därefter 40 min styrka med fokus på rygg, mage och bröst. Rumpan är fortfarande mör sen i tisdags, så den fick vila. Nästa gång ska jag nog lägga in lite mer kondition, minst 20 minuter, gärna med intervaller. Allt för att öka intensiteten och förbränningen. Jag vill ju få muskler och så, men just nu ligger fokus på att bränna lite av det fett jag samlat på mig under hösten/julen.

Nu väntar en utmaning: 3x födelsedagsfika på jobbet. Jag tänkte ta kaffe och banan. Veckans sötsaksintag vill jag lämna till helgen.

kulturtanten

I dag jobbar jag med kulturtantslooken: Gudrun Sjödén-jacka och näbbstövlar. And I like it!

uppdatering:

Dagens insikt: det blir många vändor till toaletten när man hetsdricker te.

dagens

Drog: te, för att hålla mig varm och skingra tankarna på godsaker
Längtan: sparris och avokado. Och brysselkål.
Svid: ögonen har svidit i två dagar nu. torr luft på jobbet?
Tofflor: Kulturtantstofflorna som fått flytta till jobbet

Läsning: vetenskapliga artiklar och smådjursanatomi
Pepp: terminens första musikkårsrep i kväll
Tacksamhet: att jag nästan alltid gillar att träna
Armband: finfina reparmbandet från Mis(s)match

Träningsvärk: rumpan, fortfarande rumpan
Älsklingar: S&S, alltid S&S!

inspiration

I dag inspireras jag av alltid så tjusiga Northen Light. Acneklänningen under en tjockare tröja. Jag har faktiskt en vinröd lite lik hennes, men den är en polo i tjockaste ull, alldeles för varmt och stickigt för mig. Så det fick bli den knallfärgade trotjänaren i stället.

jag sprang!

Det gick inte fort. Ute var det mörkt och blåste isvindar. Men jag sprang! Eller ja, lunkade. Men jag var ute och rörde på mig i nåt som i alla fall inte kan kallas promenad. Sen körde jag ett 20-minuters tabatapass med mage- och ryggövningar. Känner att tabata kommer bli min nya hemmaträningsgrej efter sommarens kettlebells-mani. Har dock inte glömt kettlebellsen, de får vara med i vissa av tabataövningarna.

Jag vet att det är klyschigt och så, men jag älskar känslan av att komma i gång med träning och nyttig kost så här i januari!

godmorgon bloggen

I dag har jag träningsvärk i rumpan och det är jag tacksam över, för det bekräftar att min träning i går var effektiv. Den lilla snö som fanns har slaskat bort och övergått i regn. Jag kan inte direkt påstå att jag är tacksam över detta, men jag ska försöka komma på nåt positivt med det också.

tabata!

Inspirerad av bland andra Lofsan sattte jag i kväll ihop ett Tabata-pass och körde hemma. Dessa övningar gjorde jag:

• Löpning på stället i plankan-position
• Djupa knäböj med kick
• Kettlebells (12kg) swing
• Armhävningar (de flesta på tårna)
• Burpees
• Utfall
• Plankan
• Step up på pall
• Triceps mot pall
• Rumplyft med fötterna på pall

Till min hjälp hade jag en Tabata-timer-app. Superbra! Nu är jag helt slut och ska hoppa in i duschen.

mer tacksamhet

Tulpansäsongen har börjat! Jag köper fastän de är snordyra.

i dag är jag tacksam över

Att min cykel är nyservad med dubbdäck och perfekta bromsar.
Att jag var tvungen att ta mig till jobbets södra lokaler vilket gav mig en cykeltur i det soliga, krispiga vintervädret.
Att jag oväntat mötte en gammal vän och fick en pratstund.

(jag tänker sluta med det surande jag höll på med i höstas och i stället fokusera på bra saker)

hej där

Det är jag. Jag som brukar blogga här. Jag vet, jag har inte varit så frekvent på sistone. Men nu är det strax vardag igen och då brukar jag blogga bra. Vi är åter i Lärdomsstaden nu, men eftersom dagmammorna har planeringsdag i dag hänger jag hemma med S&S. Vi försöker röja lite i kaoset, och så har vi varit på stan. Strosat i affärer, ätit lunch på creperiet och hängt på bibblan. Innan vi tog bussen hem veckohandlade vi på ICA. Nu är jag dödens trött och kaoset skulle behöva mer uppmärksamhet. Ska bara sitta ner. En liten stund.

att konstatera

Kidsen åker numer ifrån mig i skidbacken.
Mitt knä ogillar visst telemarksåkning.
Barnen älskar skidskolan.
Snart är det dags att åka hem och påbörja oxveckorna.
Jag är mycket opepp inför detta.
Men ändå, vilket magiskt bra jullov vi har haft!

skidåkarbarn

I dag körde vi en halvdag i backen och drillade barnen i svängarnas konst. I morgon börjar skidskolan och sen är det världscupen nästa!

skidåkaräventyr

Förs drog vi iväg, sex barn mellan 11 och 3 år, fyra vuxna, en hund och lite (med betoning på lite) fika på en femkilometersrunda. Med några tårar, torkade aprikoser och en pappa som stundtals drog 3 barn i dragpulkan kom vi runt. Och aldrig har väl den väntande picknicken smakat SÅ GOTT. Efter maten skulle jag och den andra mamman åka en liten, liten runda. Ca 13 km senare, när mörkret redan fallit kom vi tillbaka efter en tur som gick upp och ner, upp och ner. Ett tag trodde vi att vi skulle bli tvungna att ringa fjällräddningen. Vi hade inte RIKTIGT koll på spårkartan om man säger så... Men nu är vi hemma i stugan och kakelugnen är tänd och middagen kommer vara det godaste vi ätit.

yey!

I Järvsö finns snö och barnvänliga skudbackar! Vi har åkt hela dagen, grillat korv och har nu besök av fina vänner. Älsk på den här dagen!

rapport från Hälsingland

Det finns snö trots pissväder och vi hoppas på skidföre i veckan. Men just nu eldar vi, och myser.

mer jullov åt Frida!

Jag har smygjobbat lite ons, tors, fre, sön, så nu unnar jag mig en veckas semester till. Medarbetarna på labbet har instruktioner för vad de ska göra, och jag har några artiklar i väskan, så nu drar vi till Hälsingland igen och hoppas, hoppas på mer snö än regn. Alla vintersportprylar packas i bilen och jag tänker mig begå såväl längdskids- som telispremiär för säsongen. Sådeså.

nyårsdagen

Barnen var vakna till efter tovlslaget och sov lääänge i morse. Vi fick amerikanska pannkakor till frukost och åkte sen hem till Lärdomsstaden och en trött make. Nu har vi haft picknick i skogen och sitter inne och värmer oss. 2012 blir nog bra det med. Jag har inte avgett några nyårslöften och känner inte för att summera 2011. Känslan av nystart vill inte riktigt infinna sig, men det kanske kommer?

nyårsafton

Jag hade glittrligt nagellack

Barnen fick tomtebloss i sin dessert