vår-träning utomhus!

Höll på att skriva att jag hade begått årets ute-träningspremiär, men jag har ju åkt skidor och skridskor under vintern, och det räknas väl också som träning, så det var ju inte sant. Men premiär för uteträning som ej är vintersport har det varit för mig i dag. Drog till närmsta skogsbacke (typ 5 min rask promenad hemifrån), körde intervaller upp och ned som jag varvade med styrkeövningar i en solig (men lite blåsig) skogsglänta. Mycket trevligare än gymmet när solen lyser ute ju!

Gymmet ja. Nu har jag kört på Friskis & Svettis sedan typ september. Och jag har inte riktigt blivit kompis med stället. Sällan några pass som verkar kul. Inte för att jag går på pass så ofta ändå, men har jag lust vore det ju skoj om det fanns något annat än "core bas" eller "soft senior" eller "medeljympa". Och själva gymmet har jag inte heller riktigt blivit kompis med. Jag tränar ju på lite udda tider så som morgon eller lunch, och då är det typ jag, pensionärer och gymnasieungdomar där. Och pensionärerna är inte av de hurtiga slaget, nej, det är mer ett gäng som har gymmet som sälskapslokal. Fine, det är väl kul att de kommer ut och har det trevligt, men de peppar inte mig i min egen träning. På mitt gamla gym fanns det också folk av alla åldrar, men de var liksom alla där för att träna, inte hänga och snacka skit.

Så. Jag tror jag ska byta tillbaka till mitt gamla gym. Dels för att jag saknar det, dels för att jag ska börja jobba i Uppsala igen efter påsk (hurra!), och kommer nu ånyo ha kontor nära det gymmet (dock ska jag inte tillbaka till mitt gamla jobb, det nya råkar bara ha konor precis bredvid) och då blir det ju jättebra att kunna dra på lunchträning, eller köra ett pass efter dagens slut. I stället för att åka pendeltåg! Hurra!

nytt gym

Körde ett lunchpass på mitt nya gym i dag (Friskis&Svettis, på Fyrishov). Jag har tränat på mitt gamla (Campus1477) i typ 15 år, så det var lite otäckt att byta. Men nu har jag i alla fall gjort det.

Bra grejer med nya gymmet

• Närmre hem. Campus1477 låg nära mitt gamla jobb, men där jobbar jag ju inte längre, så nu är det lite off. Ju närmre desto lättare att komma iväg tänker jag
• Helt nytt, och därför väldigt fräscht.
• Inte så många lunchtränare, kanske för att det inte är ett studentgym på samma sätt som Campus.

Mindre bra grejer:

• Inte "min" personal, dvs de som känner mig, hejar på mig, etc
• Inte "mina" träningskompisar. Jag tränar typ alltid själv, men det är som en trygghet att känna igen lite folk på gymmet, som går samma tider.

Summa summarum inte så pjåkigt. Personalen och folket på Friskis lär jag väl känna så småningom, så jag tycker absolut att fördelarna överväger. Har även stort hopp om att komma iväg i alla fall någon vardagskväll i veckan, nu när det är närmre. Och kanske träna ihop med någon kompis som också har Friskis-kort någon gång?

monyay!

Shit vilken bra helg! Så bra att måndagen till och med känns bra. Kan också ha något att göra med att vädret blivit bättre igen.

I alla fall. Helgen. Fredag och lördag var det ju fokus på yoga. Totalt nio timmars yoga. Det var maffigt. Många bra lärare, några nya bekanta, god mat, massa tankar och energier. Och även jobbigt. På lördagseftermiddagen var min kropp rätt mör och jag var tvungen att vila i barnets position då och då. Men ändå, så häftigt att få utmana själ och kropp på något så intensivt. Fick göra saker som jag aldrig annars prövat på, så som Acro Yoga (göra akrobatiska övningar två och två, massa grejer jag inte trodde att jag skulle klara, men som jag gjorde. Andra övningar klarade jag inte, och då fick mitt psyke öva på att acceptera det), afro-dans och långa sessioner med andningsövningar. Och så en hel del utmanande asanas, lugna asanas och massa reflekterande. Det var faktiskt väldigt skönt att jag inte gick med någon jag kände, jag kunde välja när och om jag ville prata med någon, eller bara meditera eller ta en tupplur (det behövdes efter lunch på lördagen).

På lördag kväll stack jag och maken ut på stan för middag eftersom barnen var på hajk. Inte så yogiskt med högrevsburgare och öl, men gott!

I söndags hämtade vi upp barnen efter hajken, och åkte sedan på ärenderunda. Alla var lite trötta, men vi kom hem med massa grejer till katterna, beställde ett vitrinskåp och fixade lite allmänt smått och gott.

Sen hann vi med lite hemmafix, jag vek tvättberget allan, med ljudbok i örat gick det riktigt bra. En veckohandling och middag på det, sen var vi alla möra men nöjda med helgen.

Men nu är det måndag och jag ska strax i väg på lunch-spinning!

friyay!!

Wohoo, det är fredag! När en helg inte erbjuder någon vila (läs barnkalas och högvaktsspelning) blir den efterföljande veckan rätt trött. Men nu har det i alla fall blivit fredag, och jag har överlevt. Och i eftermiddag-kväll och hela dagen i morgon ska jag på någon sorts yoga-weekend grej på mitt träningsställe. Jag brukar drömma om att åka på yoga-retreat på något lyxigt ställe, men tiden har hittills inte funnits för det. Men så kom detta upp. Inte på så flashigt ställe (mitt gym), men med fördelen att det är nära hem och inte så dyrt, eftersom jag redan är medlem. Så nu ska vi se hur min kropp reagerar på att yoga och meditera i 9 timmar på två dagar... Det är flera olika lärare, men några har jag testat, och en är min älskade måndags-yoga-lärare, som förutom att ha kurs i min yogastudio alltså har klasser på mitt gym. Så den sessionen kommer jag att gilla i alla fall.

Vädret är ju lite deppigt, så i dag fick det bli svart och fluffigt. Väldigt svårt att fota, men det är en typ byxkjol från Monki och en sidentröja från HM. Chansar med vita sneakers, trots att risken finns att jag får cykla hem i regn i kväll...

namaste

Eftersom jag ska jobba till 21 i kväll (jobb-evenemang som jag är värdinna för) drar jag på lunchyoga. Helt ny instruktör, ska bli intressant.

Namaste på er!

om en vasaloppsupplevelse

I fredags var det dags för mig att begå debut i (delar av) vasaloppsspåret. Jag hade laddat upp med lite drygt 15 kilometer längdträning totalt, och med rekordlite konditionsträning överhuvudtaget den senaste tiden. Och jag har ingen grundkondition som andra ibland skryter om.

På torsdagseftermiddagen åkte vi upp mot Rättvik, två lag från jobbet skulle köra och vi bodde i mysiga stugor. 05:15 ringde klockan på fredagsmorgonen och min första uppgift var att köra till starten och heja på våra två förstaåkare. Hämtade sedan upp den i Mångsbodarna efter två timmars väntande i ymnigt snöande. Inte ideala förhållanden alltså. Jag skulle köra fjärde sträckan, Oxberg – Hökberg. Nio kilometer tänkte jag inte skulle vara något problem, trots bristande förberedelser. Dock: lunch som bestod av två korv med bröd, eftersom trafiksituationen inte medgav något matstopp i Evertsberg som vi tänkt. Dessutom: otroligt halt i spåren, så det var stakning som gäller. Stakning är inte min bästa gren. I varje liten uppförsbacke blev det till att saxa, för mig och de flesta andra. Då fastnade 1 dm nysnö under skidorna som man fick stanna och skrapa bort innan stakningen kunde återupptas. Repeat in absurdum. Mer än 1,5 timme tog det att på detta sätt snöpromenera de nio kilometrarna till Hökberg. Dock tog det ännu längre med bil (500 extra lag i år, ingen tanke på hur logistiken skulle lösas...), så hon som skulle lösa av mig hade just kommit fram när jag stapplade in på platåskidor i Hökberg. Tio timmar höll våra lag på, och det var hjälteinsatser på nästan varje sträcka.

Badtunnan på kvällen var väldigt skön kan jag meddela.

Ännu skönare var det att komma hem till familjen i lördags, och yogan i går var som balsam för min kropp!

minnet alltså, kort men bra

I morse när jag cyklade till kontoret gick det ovanligt trögt. Oh well tänkte jag, jag är väl ovanligt otränad. Eller har jag nyss varit sjuk? Ska jag bli sjuk? Kom inte fram till något.

Gick till gymmet på lunchen. Även här kände jag mig seg och svag. Det måste väl vara det där viruset tänkte jag. Var jag sjuk förra veckan? Eller var det bara barnen?

Halvvägs in i passet slog det mig: jag var ju och gav blod i går! Kanske inte så konstigt att jag inte är på min fysiska topp i dag. Huruvida jag kan skylla härdsmältan i hjärnan på blodgivningen vet jag inte.

Har dock varit klantig på andra sätt i dag också.

1) Hällde te i tangentbordet. Det dog.
2) Slet sönder bh:n när den skulle på efter träningen. Den var dock på upphällningen, älskad, utsliten. Som tur var hade jag av någon anledning packat två träningsbh:ar.

Återstår att se hur resten av dagen går...

fredagsfrida

Vad var det vi sa? When in doubt, wear prickigt? Så jag gör't! Och har lock-fixat håret igen.

I kväll ska jag på disputationsfest, men ägnar ta det lite lugnare än sist. Bakfull i två dagar var inte riktigt värt det. 

Men först ska jag styrketräna och sen hänga med barnen. Sånt man kan göra när man har lyxen att ha lediga fredagseftermiddagar. 

häpp så var det tisdag

Tog fel på fem minus och fem plus på termometern i morse. Var lite varmt klädd när jag cyklade i väg. Oh well, kunde varit annorlunda.

Körde lunchpass på gymmet. Började med 2k i stakmaskinen. Jag ska tydligen köra en sträcka i vinterns Stafett-Vasa, så det är väl dags att jag börjar träna kondis och teknik... Körde sen lite blandade övningar, 5x5 reps. Fick typ kramp i vänster lår. När jag böjde mig ned till vattenflaskan! Bra jobbat Frida.

Bra sak med lunchträning: man känner sig duktig. Matlådan smakar extra bra efteråt.
Dålig sak med lunchträning: matlådan känns liten och man blir snart hungrig igen. Och godissugen.

Grej jag ser framemot i dag: sushimiddag. Bestämdes eftersom jag inte skulle hinna laga mat pga barnaktiviteter och makens kvällsjobb. Nu blev kvällsjobbet inställt, men vi kör på sushi ändå. Lyxtisdag, liksom, what´s not to like?

Dagens outfit: urgammal Sonia Rykiel for HM-tröja. Clownbyxor och röda mockasiner. What´s not to like?

om yogan

Jag har ju under de senaste åren smugit i gång lite med yoga. Gått på några öppna utomhuspass under sommarsäsongen och den här sommaren yogat var och varannan dag med appen Yoga Studio. Och nu i höst har jag börjat en "riktig" yogakurs. Det är så himla lyxigt att en vän till mig är yogalärare och har precis börjat hålla kurser i en studio som ligger precis över gatan från vår lägenhet. Så varje måndag går jag in i den lilla studion och yogar med ett gäng andra, jag tror vi är ca 5-10 där varje gång. Och jag älskar det. Det är en kombination av hatha/vinyasa-yoga, som är ganska fysisk, och med mycket fokus på andning. Varje gång blir jag genomsvettig och varje gång blir jag utmanad. För det är en utmaning för mig att yoga. Jag är stel och vissa poser är nästan omöjliga för mig. Men jag lär mig mycket om mig själv: att det är ok att inte vara bäst, att det räcker att försöka, och att jag ofta kan lite mer än vad jag tror. Jag är så van att ge upp eller inte försöka när det är något (fysiskt) jag tycker är svårt. Det hänger i från när jag var barn och hörde till den där gruppen som var helt värdelös på gympalektionerna. Att jag från fyran till sexan hade en rakt av elak gympalärare gjorde inte saken bättre.

Därför har jag hittills i mitt tränande liv mest gjort sådant som jag känt mig bekväm med, och inte riktigt vågat utmana mig själv, på grund av rädslan att misslyckas. Men nu vågar jag! Och jag älskar det. Helst vill jag gå runt i yogakläder hela dagarna, djupandas och bara lyssna på flummig yogamusik. Fast kanske inte? Oh well, sammanfattningen av detta svamliga inlägg är att jag älskar att yoga, och funderar på hur jag ska få in mer yoga i mitt liv. Börjar i morgon med att gå på ett yogapass på mitt gym. Inte lika mysigt eller bra som en mindre klass där läraren kan assistera mycket, men ett sätt att hinna (och ha råd) att yoga lite mer är det ju, genom att utnyttja träningsstället där jag ändå har kort.

I love yoga!

hej hej!

Vi överlevde Sälen, allihopa. Maken sprang in på en 21:a plats, jag är omåttligt stolt över honom.

Själv försökte jag (för typ tusende gången) ta upp min löparkarriär igen i går. Eller, karriär och karriär, jag skulle vilja kunna jogga lite då och då, utan att få kramp i vaderna eller ont i knäet. Så jag tog upp mitt program som jag hittade på och använde mig av lite grann innan den där evighetslånga förkylningen satte sitt grepp i mig där i våras. Så i går när barnen hade träning stack jag ut. Gick 10 minuter, joggade 20, gick 10. Klart på 40 minuter, och i slutet av joggandet kunde jag öka lite. Tänkte att jag ska fortsätta så nu, med korta, försiktiga pass. Som man kan klämma in en lunch eller när barnen är på träning. Som bra komplement till den styrketräning jag älskar, och den yogakurs (!) jag ska gå i höst.

Tänk att jag äntligen ska gå en riktig yogakurs! För en lärare jag vet är bra. Det ska bli så roligt, och jag har skyhöga förväntningar. Ska dessutom försöka fortsätta lite med hemmayoga (har varit lite slapp med det nu efter semestern) och kanske gå på något yogapass på gymmet där jag har kort.

Mycket nyttig mat och inte så mycket fika/godis/glass så kommer jag bli fittast i stan. Eller i alla fall må förfärligt bra.

en hemmajobbares lyx

I dag är jag frilansjournalist och jobbar hemma, så ni får ingen outfit (mysbyxor och smutsigt linne). Har dock utnyttjat lyxen i att kunna riva av ett snabbt träningspass på vardagsrumsgolvet. Blev fokus på rumpa och ben eftersom jag fortfarande är mör i axlarna efter ett pass SomaMove i måndags. Gött!

jobbar med mig själv

Den här våren har jag försökt fokusera på att må bra. Ja, det gör man väl alltid, men jag, som säkert många, tänker ofta att jag borde vara lite smalare. Och gör halvdana försök till att bli det. Räkna kalorier, sluta med socker, olika mer eller mindre genomtänkta dieter, osv. Men let´s face it, jag är inte så bra på det. Däremot har jag en hyfsat stark kropp som oftast gör som jag vill. Så nu fokuserar jag på att gilla det jag har, och vårda det på ett bra sätt.

Ett sätt är att sluta följa trådsmala tränings-kändisar på typ Instagram. Jag kommer aldrig se ut som dem, och jag behöver inte veta vad de gör eller hur de ser ut. I stället följer jag sköna personer som gör sköna grejer. Vanliga personer. Plus size-personer. Personer som har jobb, familj, andra hobbys än bara fitness. Väldigt befriande.

Och så har jag försökt introducera lite mer yoga i mitt liv. Lite hemma-yoga, lite klasser här och där. I går till exempel var jag på utomhusyoga i Botaniska trädgården. I den ljumma sommarkvällen gjorde vi solhälsningar och krigare och även fast jag är stelast i Sverige i min bröstrygg och har cirka noll balans så var det underbart. Och kanske kan jag bli lite mindre stel, och få lite bättre balans om jag fortsätter? Och går det inte så är det ändå underbart med känslan under och efter ett yogapass. Att vissa klasser dessutom ger mig en infernalisk träningsvärk är bara en bonus.

Sen går jag hem och sköljer näsan och älskar mig själv och ser fram emot en sommar i bikini på stranden. Trots min lite blekfeta kropp. Med min lite blekfeta kropp! Som gillar cykling, styrketräning, yoga, skidåkning, klättring, vandring och säkert massa andra träningsformer som jag inte har provat än!

en kväll på grusväg

Efter en hemmajobbardag och sedan galej på barnens skola på eftermiddag/kväll var jag helt seg och ville bara däcka i soffan. Men det var en fin kväll och jag visste att jag skulle må bättre efter lite motion. Så jag tog ut och rastade min gamla mountainbike. Som jag i ärlighetens namn inte träningscyklat så mycket på. Hade den som pendlarcykel några år, men nu står den mest i källaren. Men så, i går, fick den ut och leka. Jag är för feg för knixiga stigar, så jag tog grusväg. Det går en banvall västerut från oss och den körde jag på. Cyklade 30 minuter, vände och cyklade hem. Kom 23 kilometer, och det var så kul att brassa på. Otroligt vacker kväll, och lagom trött när jag kom hem. Underbart!

dagens Frida

Svart med en liten urgammal kimono-sak från Indiska. Favorithalsband från Filippa K som hängt med i många år nu. Och så sneakers, för att det fortfarande är för kallt för öppna skor. Jag längtar efter öppna skor!

Har projektledardag i dag. Hann med en vända på gymmet i morse. Längesedan jag körde morgongym, men jag älskar ju det! Nuförtiden vaknar jag ohemult tidigt de flesta morgnar, så om det är maken som lämnar barnen så kan jag ju susa i väg innan någon annan hunnit vakna. Underbart!

utflykt och lite träning

I dag träffade vi en kompisfamilj och drog till Järvsö. Snön är nästan helt borta i skidbackarna och vi drog till Järvzoo för att kolla på djur. En helt perfekt dag, lite sol men inte så varmt och nästan alla djur visade sig. Såg till och med lodjur och fjällräven! På Järvzoo har alla djur stora hägn, varför de inte alltid syns, men hellre det än sorgsna björnar i en liten betong-grotta. Apropå björnar så fick vi se de små ungarna, nyss utkomna ur idet. Sjukt söta!

Efter alla djur var vi hungriga och drog till favoritfiket: Trädgårdscaféet på Stenegård. Gott och prisvärt! Dessutom kan barnen springa runt och leka medan de vuxna tar påtår. 

När vi kom hem var det sol, så barnen hoppade studsmatta och jag körde lite utomhusträning. Först styrka med kettlebells och så lite yoga på det. Så sjukt skönt! Sen var det skönt att sträcka ut benen på trappen i solen. 

Sjukt bra dag! Nu är det soffa och eld i kakelugnen som gäller. Bara 8 grader utomhus, ingen sommarvärme än!

skepp o´hoj!

Har dragit min ynkliga kropp till kontoret i dag, så ni får en outfitbild från handikapptoan. Komplett sailor-look från Gina Tricot av alla ställen.

I morgon smäller det: Skandisloppet 85 km! För att försäkra mig om en plågsam tur har jag kompletterat hostan med ryggvärk. Försöker stretcha/yoga bort det, men ingen framgång än så länge. Oh well, när cykelloppet och hostan är över ska jag återta gymmet. Ryggstyrka, det är vad jag behöver!

mot Göteborg

Forum för forskningskommunikation i eftermiddag. Right up my alley. Sitter nu på tåget och försöker jobba. Hade helt förträngt illamåendet som X2000 ger mig, men jag försöker i alla fall jobba lite. Att jag gick upp 04:50 gör väl inte saken bättre.

Det finns i alla fall gym på hotellet så i morgon bitti blir det lite styrketräning. Hurra!

samlar cykelmil

Den nionde maj ska jag cykla Skandisloppet här i Uppsala. Jag har valt mellanvarianten, 85 kilometer, som är längre än vad jag någonsin cyklat (nej, jag är ingen Vättenrundare) men ändå inte så långt att jag tror att jag kommer att dö. Så nu gäller det att samla på sig cykelmil. Kommer ju inte att bli fruktansvärt många eftersom premiären begicks i fredags, bara drygt fyra veckor innan loppet. Men är man en frusen vackert-väder-cyklist så är man. Tur att maken hade ett cykel-ryck för några år sedan och införskaffade skoöverdrag och cykeljacka i gore tex som jag kan låna. För hu så kallt det kan bli i vinden där ute på landsvägarna!

I går tog jag i alla fall det andra träningspasset på min vita springare. 44 ensamma, inte så förfärligt blåsiga kilometrar betade jag av, och i dag är jag rätt mör i benen. På lördag har jag bokat in en cykeldejt, då bär det av till Sigtuna för fika och sedan hem igen. Cirka 6 mil tror jag det blir. Och jag har hört att man på tävling klarar dubbla den sträcka man kört på träning, så då tror jag att jag kan känna mig lugn? Ska dock försöka klämma in så många pass jag kan de närmsta veckorna, även om de inte blir rekordlånga (tar ju så himla lång tid!).

annat bra

Kom äntligen ut på räcercykeln! Och fick sällskap! Första milen var hemsk, grusig cykelväg och motvind och jag trodde att jag skulle bli tvungen att lägga mig i vägrenen och dö. Men så svängde vi in på ogrusiga småvägar och fick vinden i lite mer fördelaktig vinkel och då blev det så där härligt som cykling i vårig eftermiddagssol kan vara!

Nu sitter jag med trötta ben i soffan och har fredagskväll. Fredagsfys före fredagsmys ftw!