detaljer

Blusen från Monki på i dag. Favoritklockan och vårliga strumpor.

god möööring!

Hörrni, det är ju ljust ute nuförtin! Både kl 07 och kl 17! Det är ju helt underbart!

Ja, det var väl bara det. Nu ska jag undervisa hela morgonen. Tjingeling.

frida och kaninerna

I dag är jag på jobbet. Halsen känns fortfarande obehaglig och tät, men vad ska man göra? Försöker ta det lugnt i alla fall. Piggar upp mig med nya kanin-blusen i alla fall.

vilodag

Lagom till kvällen i går fick jag en ny febertopp. Halsen är fortfarande mör. Maken har dragits med det här i flera veckor nu, och varit mycket dålig på att vila. Så jag beslöt mig för en vilodag i dag. Dagisbarn rekomenderas ju en feberfri dag innan de kastas in i verkligheten igen. Så jag har en sån i dag. Barnen som också varit krassliga länge är också hemma. Vi försöker göra så lite som möjligt och samla krafter för framtiden. Håll tummarna för att vi tillfrisknar nu!

vad man kan göra

...när man har för ont i halsen för 3h spinning:
Äta grillkorvslunch i vårvintersolen.
Klippa barnens luggar.
Städa badrumsskåpet.
Fundera på vad man ska äta till söndagsmiddag.

näsan över ytan

Promenaden till Konsum blev en repa på stan med friska dottern. Vi köpte lite nya klänningar, lördagsgodis, en tröja till maken och en kaninmönstrad blus till mig. Mina nya jeans var verkligen den vitamininjektion jag behövde i min garderob. Helt plötsligt känner jag mig snygg igen och kan ha snygga toppar, och inte bara stortröja och leggings. Hallelulja liksom.

Fast min karl är snyggare!

rapport från sjukstugan

Alla (utom maken som jobbade natt) sov hela natten.
Jag vaknade först med halsont och huvudvärk (men utan feber!).
Sjuka barnet fortsatte sova, typ 1,5 dygn...
Friska barnet sov till 10.30 (hon är nog lite småsjuk hon med...)
Vi åt pannkaksbrunch.
Sjuka barnet kom upp ur sägen för 30 minuter sen och sitter nu upp. Har ätit en hel pannkaka!
Maken är hemma.
Jag börjar tänka att en promenad till Konsum skulle nog pigga upp.
Solen skiner!

bloggpynt

Måste pigga upp den här sjukbloggen med lite fina bilder. På mina senaste Monki-köp, från i går. Nu kan våren komma!

En blommig vindjacka! Visst blir man glad?

En gul blus! Lövly!

jaha

Djävulskt ont i halsen och feberfrossa hela natten. Samma på ena dottern. Jag tror inte vi varit helt pigga alla fyra i familjen sen typ förra året. Blir så LESS.

skit också

Ont i halsen.
Går och lägger mig.

förmiddag de luxe

Eftersom jag hade klipptid 9.45 passade jag på att ta förmiddagen ledig. Eller "jobba hemma" som det också heter. Jag sov en timme längre än vanligt. Körde ett träningspass i källargymmet och lyssnade på nyheterna om prinsessfödseln. Klafsade hem (gymmet i ligger i grannhusets källare) och väckte mina sjusovarbarn (nattjobbarmaken fick sova lite till) och hade lite gosmorgon med dem. Gick till frisören. Stannade till en kortis på stan efteråt och fick med mig såväl rouge och ögonskugga som en blommig jacka (!) och en gul blus. Jag känner mig fortfarande energifylld efter denna härliga förmiddag!

nyklippt

Inget revolutionerande kanske, men nu med hel lugg i stället för snedbena. Och rätt urklippt. Och fint i nacken, men det lyckades jag ej fota. Ni får tro mig. Mycket nöjd med nya frisören!

plötsligt händer det

Helt ovetandes har jag gått och köpt mig en likadan tröja som Engla. Jag brukar inte känna mig som en Engla-typ. Men i dag går jag alltså runt och ser ut som hon. Utan guldbyxor dock. Nånstans måste man ju dra gränsen.

träningsinspiration

Jag fick frågan om jag inte kunde ge lite träningstips, och absolut! Jag är ju inte på något sätt proffs, men jag har tränat allt möjligt rätt länge, och på sista tiden har jag börjat träna mer själv i stället för att gå på olika pass, så jag kan berätta hur jag tänker.

Jag är absolut inte så västrukturerad som många andra är, utan jag kör det jag känner för. Om jag inser att det kanske bara kommer bli ett ordentligt styrketräningspass den veckan försöker jag köra igenom hela kroppen, med övningar som involverar hela kroppen. Jag vill gärna få upp lite flås, även om jag inte kör direkt konditionsträning. Exempel på övningar som jag får upp lite flås på är:

• Kettlebell-swings, både enhands och tvåhands. Här kan man ta lite olika vikt beroende på hur jobbig man vill att det ska vara
• Burpees. Sjukt jobbiga! Kan man lägga in när man känner att pulsen går ner/svetten slutar rinna.

Andra favoriter är:

• Utfall. Anna på Trend & Träning visar flera olika varianter i dag.
• Rumplyft med fötterna på pall eller golv. Bränner fint i baksida lår och rumpa.
• Jägarvila. Bränner jävulskt i låren!
• Plankan. Både rak och sido-variant. Just nu kör jag en utmaning där jag kör plankan varje dag i 30 dagar. JoHo och Atomflickan har också hakat på!
• Armhävningar. Jag är så sjukt dålig på armhävningar, så jag försöker göra det så ofta som möjligt, för att bli bättre.

Generellt vill jag tipsa om att kolla in hos Trend&Träning samt Lofsan, de ger mycket inspiration, och visar ofta exempel på övningar. Superbra!

Lycka till och kör hårt med träningen!

god morgon i stugorna

För att vara en morgonpigg person avskyr jag morgnar förvånande mycket. Eller, det är väl med stressen med vardagsmorgnar som jag ogillar. En lugn lördagsmorgon med fin-frukost är det ju inget fel på.

I går lade jag mig med blött hår och vaknade därför upp med det här sköna schvunget i luggen. Bara att omfamna.

dagens träning

Nattjobbande make och träningssugen Frida löses med hemmaträning. Jag har byggt upp ett rätt bra förråd med övningar (tack alla härliga tröningsbloggar!) och i kväll körde jag 45 min med kb, gummiband och egen kroppsvikt. Nu är jag skönt mör och ska ta en dusch innan det är dags för sängen.

hela dagens

Oh my, så lycklig jag blev när jag fann att mina favoritjeans (H&Ms Squin High) nu finns i fler färger! Genast fick ett par svarta flytta in hos mig. Matchas bra med gammal svart polotröja och det där gula skärpet som jag fyndade på Lindex.

galenskaperna fortsätter

Förra helgen NMT. Och nu har jag just anmält mig till ett distanspass spinning. Tre timmar!! På söndag. Jag kommer väl att dö på kuppen eller nåt, men jag har länge varit sugen på att testa just distanspass, så nu när mitt gym kör några sådana måste jag ju köra. Nån som vill hänga på?

dagens

I dag är det sjuka barnet hemma med sin far som ska jobba natt, och jag har kört det friska barnet till dagmamman och mig själv till jobbet. Och så håller vi tummarna för att alla är friska i morgon, för då finns det ingen som kan vabba. Living on the edge liksom.

För att pigga upp har jag ett knallgult skärp och turkosa naglar.

runt runt runt

Nu är enda dottern disktrasesjuk igen. Maken har haft ont i halsen till och från i flera veckor. När ska vi få vara helt friska i den här familjen?

om NMT

I lördags var jag alltså på ett prova-på-pass i Nordic Military Training. Jag var lite nervös när jag stack dit, men tänkte att jag nog skulle överleva. Och det gjorde jag. I tåliga kläder ställde vi upp oss och joggade i väg. Jag var lite rädd att det skulle vara för mycket och för snabb löpning, för jag är verkligen inte snabb. Och det var en del löpning, men bara korta sträckor, så det gick fint. Vi fick göra lite höga knän med partner, jogga vidare, hoppa grodhopp, brottas lite, osv. När vi kom fram till stans brantaste skogsslänt blev vi beordrade att para ihop oss med någon i samma storlek. Sen skulle vi BÄRA varann uppför. Det var tungt! Väl uppe i skogen gjorde vi olika övningar, så som intervall-löpning i 3 dm snö, situps, ålning medelst hasning och plankan i samma snö. Vilan var oftast jägarvila. Mjölksyra! Det var ingen tävling och man skulle peppa varann. Ändå fick jag ändå känslan (som jag ofta får vid gruppträning) att jag var sämst och därför ville gråta. Jag hade även lite otur och kom på ställen som gjorde att jag fick starta sist OCH springa längst, vilket spädde på känslan att hela tiden vara sist.

Efter 75 minuter var de flesta rätt trötta, och jag har fortfarande i dag träningsvärk.

På plussidan med NMT:

• Man hinner inte tänka, det är bara att göra det som instruktörerna säger åt en
• Därför säkert mycket bra för personer som har svårt att motivera sig att träna på egen hand
• Det är alltid utomhus, och att vara utomhus är ju najs!
• Man får chans att testa på att tänja sina egna gränser

På minussidan:

• Det är ganska okontrollerad träning, och jag kände att tex mitt knä började protestera lite
• Jag som är en kontrollmänniska gillade inte att inte veta vad som skulle ske näst, eller hur mycket det skulle vara av allt. Jag vill veta exakta kilometrar jag springer, kilo jag lyfter, repetitioner jag kör, osv.

Summa sumarum är nog att detta inte är en träningsform jag kommer att köra så ofta. Om mitt gym hade NMT-liknande pass skulle jag nog köra då och då, men att betala för ÄNNU ett träningssätt utöver mitt gymkort kommer inte att hända just nu. Men jag rekomenderar att folk som gillar att träna/vill prova på att träna att testa. Det ska vara ett till prova-på-pass i Uppsala den 3 mars, häng på då vettja!

jag HAR överlevt

Men har inte hunnit blogga. Det har varit semmelfika och 40-årsfest och snölek och en sväng på stan och nu förbereder jag söndagsmiddagen. Jag lovar att återkomma med rapport.

snart börjar det!

laddar

Jag och den snorigaste av döttrarna har en inneförmiddag. Jag plockar och dammar och laddar för resten av dagen. Först ska jag testa på Nordic Military Training, och i kväll är det 40-års kalas. Fullt upp med andra ord. Börjar känna mig lite nervös inför NMTn som börjar om en timme, hoppas jag överlever! Tur att det inte är -18 i alla fall...

fin kväll

Fixade charkbricka till fredagsmiddag. Drack vin därtill och bäddade sen ner mig och barnen i soffan. De däckade tillslut men jag försöker hålla mig vaken lite, lite till.

pew

Dagens träning avklarad. Jag lyckades knipa åt mig en plats på det så populära lunchpasset med kettlebells. Hade egentligen tänkt köra ren cardio idag, men det fick bli så här. Och så fick jag sällis av Anna, fint det! Nu äter jag lax med broccoli, brysselkål och sojabönor. Mums!

oh my god

Om man tillbringar kvällen med att repetera svår, men rolig musik och sen efter repet virrar runt på ett ICA man inte brukar besöka i jakt efter såväl kaviar som chipotlepaste så kan det sen vara svårt att varva ner när man sent om sider kommer hem och då hinner man sova alldeles för lite innan väckarklockan ringer alldeles för tidigt och då kommer man att vara väldigt trött och helt rödögd hela dagen.

Så kan det vara.

dagens sanning

Haha, så grymt kul och sant! Läs Fia Fit!

dagens Frida

Efter gårdagens gnäll började jag rota i garderoben och fann denna randiga kjol och gjorde denna lite våriga outfit. Fast det är -10 ute...

oops

Blev lite fel i packningen till gymmet i morse. Leggings i stället för fleecestrumpisar. Tur att jag har varmaste kängorna iaf...

en kväll i källargymmet

Orka cykla till gymmet när det är snöstorm ute. Orka vänta tills barnen somnat. Näe, jag lämnade nattningen till den ömme fadern och gick till brf:ens källargym. Litet och lite sunkigt. Men jag rev av lite cardio på crosstrainern och sen ett helt ok styrkepass. Och eftersom jag var ensam där kunde jag yla med i musiken bäst jag ville. Lövly!

less

Jag är så himla less på min garderob just nu. Antingen är kläderna fula, tråkiga eller obekväma. Kan vara så att jag mest är less på min kropp som inte passar i de kläder jag skulle vilja ha. Less på att den hamstrar fett som vore det hungersnöd på G. Less på mig själv som inte har karaktär att hålla igen så mycket som jag bör.

I dag har jag i alla fall ett nytt fint armband som maken gav mig i går. Han vet att jag älskar armband.

win

Lagade asgod köttfärsgulasch. Surkål i är grejen!
Lyckad nattning av barnen som somnade utan utbrott.
Tränade i morse så nu kan jag ägna resten av kvällen åt kvalificerat slappande.

till min kropp och mitt hjärta

Började denna alla hjärtans dag med att ta hand om mitt eget hjärta. Cyklade i full fräs till gymmet (jag var lite sen, så det blev extra mycket cardio här) och körde ett pass pilates. Sträck och böj och kroppskontroll och stark bål. Lugnt och jobbigt på samma gång. Helt perfekt en tisdagsmorgon. Nu ska jag ta hand om min hjärna också (jobba) och sen blir det tusen pussar på familjen!

Firar ni i dag?

tröttman

I dag höll jag på att bryta ihop som en fyraåring. Jobbade hela dagen, hämtade barnen, cyklade med dem i cykelkärran till stan, roddade in ena barnet till dansskolan, tog med den andra till biblioteket, läste massa böcker, brottades med andras barn (som ville klättra på mig när jag läste för Signe, ej OK tycker jag), på med alla kläder igen, tillbaka till dansskolan, hämtade upp dans-barnet, krånglade på henne alla kläder. Upp med alla till cykeln. Glömde ryggisarna i omklädningsrummet. Ner igen. På med alla grejer på cykeln (två ryggisar, jobbväska, kasse full med biblioteksböcker), på med alla hjälmar, på med alla lysen och i väg. DÅ kändes de där 3 kilometrarna hem från stan som en evinnerligt lång uppförsbacke. För er som inte testat kan jag meddela att en cykelkärra med cirkus 40 kg barn i är en rätt tung historia att dra i snömodd. Det var DÅ brytet var nära. Jag ville bara lägga mig ner och gråta och inte röra mig ur fläcken. Fast jag gnetade förstås på ändå och när vi kom hem väntade maken med maten på bordet. Tur. Jag. Är. Så. Trött.

dags för ett klipp

Sist jag var och klippte mig meddelade min frisör att hon skulle flytta till Stockholm. Läge att skaffa ny alltså. Läge för ångest alltså. Men så kom jag på en vän som alltid är så snygg i sitt korta hår, så nu har jag bokat en tid hos hennes frisör. Nästa torsdag. Åhh, jag längtar.

Lite inspirationsbilder som jag hittat på nätet. Anna Lidström har ju sjukt coolt och snyggt hår, dock har jag inte sånna där lockar... Fashion-nerden Ida är ju verkligen coolaste katten i stan, men jag tror inte jag vågar mig på en sån frisyr... Det blir troligen något som liknar det jag redan har. Vill dock ha det lite mer mjukt och kvinnligt än tidigare klippningar. Och inte FÖR kort i nacken. Den som lever får se helt enkelt...

om en helg

Vi åkte skidor och spark och bara njöt i Hälsingehuset.

mys de luxe

I går, direkt efter jobbet, körde vi upp till Hälsingland. Så nu är vi i stugan och myser. Fin vit snö och lagom kallt. Jag eldar i kakelugnen och väntar på att resten av familjen ska vakna. Sen blir det två härliga dagar i Järvsöbacken. Jag älskar verkligen att vara här, ett sånt skönt lugn infinner sig i min kropp!

dagens detaljer

Dåligt bloggat i dag. Men här kommer lite bilder.

och nu något viktigt

Vi är ju bara lite förkylda här i familjen, ingen fara alls. Men det finns andra som har det så himla mycket värre. Jag har följt Alexandra och hennes blogg i flera år och nu behöver hon verkligen hjälp. Hennes son är sjuk och de lyckas inte få nån diagnos/hjälp. Gå in HÄR och läs, och sprid gärna vidare! Kanske finns det NÅN som kan hjälpa dem??

300-passet

Jag älskar verkligen träningsbloggar, får så himla mycket bra träningsinspiration! Här om dagen läste jag hos Anna om 300-passet och tänkte att det skulle passa bra som hemmaträning. Man ska alltså göra övningar för hela kroppen, både puls, spänst och styrka. Totalt ska man göra 300 repetitioner och man får bestämma själv när man ska vila. Så i dag när de nästan-sjuka barnen tittade på tv (ja, det blir mycket sånt vid vab här hos oss...) körde jag detta pass:

Enhands kettlebell-swing, 25 per arm
Thrusters, 25 per arm
Marklyft med 12 kg kettlebell, 50 st
Upphopp, 50 st
Armhävningar 50 st
Utfall, 25 per ben

Det gick rätt snabbt att köra igenom detta pass, men jag blev helt slut! Avslutade med ett gäng plankor och lite skön stretch.

Tack Anna och ni andra härliga träningsbloggare som delar med er av era kunskaper!

vabruari

All feber är borta, men lite hosta är kvar och i går ville Signe självmant gå och lägga sig kl 19 (det händer aldrig annars). En sista vab-dag i dag (för denna omgång) och jag är ansvarig. Hittils har vi: sovit länge, ätit storfrukost (jag) ätit smoothie i soffan (S&S), kollat på tv (S&S) och tränat (jag)(mer om träningen i ett senare inlägg). Nu ska lite tvätt fixas, kroppar tvagas och kanske vågar vi oss ut litegrann.

äventyr i köket

I går fick jag ett ryck och gjorde lite nya grejer i köket. Jag älskar bröd och godsaker, och just därför är det de grejerna jag måste dra ner på om jag vill minska några kilo, eller i alla fall undvika gå upp fler. Så jag tänkte det vore bra med några nyttiga alternativ här. Sagt och gjort, jag och det minst sjuka barnet satte igång och gjorde PT-bröd. Barnet uppskattade mycket att hon fick knäcka 6 ägg! Bröd utan mjöl tänker ni, hur blir det? Med 6 ägg i? Jo, helt OK faktiskt! Smakar ju lite "äggigt", men helt klart ätbart!

Sen tänkte jag också att jag skulle göra nån sorts lite snacksiga bollar, med "bra" grejer i. Surfade runt efter lite inspiration och gjorde typ såhär:

Blandade några deciliter havregryn med 1 dl jordnötssmör (älska jordnötssmör) och 2 dl proteinpulver med vaniljsmak och 1 dl vatten. Lite kokosflingor och solrosfrön fick hänga med. Det blev en hemskt kladdig "chokladbollssmet" som jag rullade till bollar och slängde in i frysen. Tänker att de får vara som ett snabbt och energirikt snack.

Om jag hade varit en riktig, ordentlig bloggare hade det här funnits fina bilder på mina alster. Men det finns det inte.

sådärja

30 svettiga minutrar på Crosstrainern. 30 effektiva styrketräningsminutrar. Nu är jag redo för resten av dagen på labbet.

lite suddig

God morgon. I dag känner jag mig lite suddig efter ett supertidigt race på labbet. Men nu har jag en 6 timmar lång inkubatiomstid och tänker pusta ut, dricka kaffe och klämma in ett litet pass på gymmet.

min inspirationsbok

Anna var på besök på mitt kontor och tyckte att min labb-bok var lik Linda K:s inspirationsbok. Så här får ni: Fridas jobb-inspo-bok. Där jag skriver ner allt jag gör på labbet, och vilka resultat jag får.

status tisdag

Tvilling 1: på bättringsvägen
Tvilling 2: disktrasesjuk
Make: hemma med tvilling 1 och tvilling 2
Frida: på jobbet.

så gick en dag

Ett barn piggade på sig och kunde gå på premiären av sin dansskola. Det andra barnet fick feber och blev en liten disktrasa.

I morgon är en annan dag.

status måndag:

Tjejerna fortsätter hosta så vi är hemma i dag. Jag tvingar i dem honungsvatten och är lite glad över att slippa gå ut i den blåsiga kylan. Men också lite ledsen över att missa ett roligt experiment och ett viktigt möte på jobbet. Oh well. Nån kallade det vabruari.

En söndagsförmiddag

Två hostiga tjejer softar i soffan. Jag dammar och viker tvätt. Ute är det svartvitt.

hur gick det till?

Strax efter gårdagens pepp-inlägg blev jag helt plötsligt fredags-deppig. Vet inte hur det gick till, men jag blev som värsta trotsiga fyra-åringen. Allt var fel. Oh well, tillslut somnade jag och i dag är en bättre dag. Jag har åkt tio smällkalla skidkilometrar och varit på bio med barnen. Nu ska vi snart äta fin-middag från Saluhallen och sen tycka synd om maken som måste åka till jobbet. Jag och tjejerna ska parkera oss i soffan med smågodis. Fint så.

peppelipepp!

En bra vecka närmar sig sitt slut.
Fina jobbresultat.
Glad i sinnet.
Älskar snön.

Puss på er!

pausbild

Jag har morgonspinnat och nu handleder jag studenter. Ni får en pausbild.

spice up your life

Sorry Yllet, jag ser inte ut som en kanelstång med håret som en stjärnanis! Det jag tänkte på när jag kallade min outfit "Spice up your life" var Sporty Spice. Hmm, lite långsökt, men jag är de långsökta associationernas mästare. Jag har iaf neon-orange BH som jag låter skymta fram lite trendigt sådär. Därutöver vit t-shirt, gul hood och svart Houdini-väst. Koralliga chinos till det.

här är jag!

Jag vet, lite osynlig i dag. Men jag gör massa annat.
Klätt på barn alla kläder de kan behöva för rysskyla och snökanon och allt vad det heter.
Klämt in en timme på gymmet, kondition och styrka, yeah!
Labbat som en tok.
Ätit lunch.

Nu måste jag planera och utföra resten av dagens labbjobb. Men jag ska försöka hinna slänga upp ett foto på min outfit, jag kallar den "spice up your life". Spännande va?

pyjamasdag

Vissa dagar måste man (jag) bara ha mjukast möjliga kläder. Då får man (jag) ta till sina finaste randiga tajts och helt missmatcha med kulturtantstofflor och leo-printad sjal för att känna sig ok.

hej hallå

I dag labbar jag järnet!