fredagsbikten

På´t igen bara.

Bläh
Jag har varit dyngförkyld. Signe har haft vattkoppor. Jag har inte tränat nåt, men ätit obscena mängder julgodis/lussekatter/pepparkakor. Känns det som.

Yeah
Trots detta förfall har jag inte gått upp i vikt. Tappad muskelmassa? Avsaknad av riktig mat? Vem vet? Jag känner mig i alla fall flebbig och löpsugen.

Hur har eran vecka varit?

fredagsbikten

Ännu en vecka har gått. Dags att bikta sig alltså.

Yeah
Träningen flyter på och jag har lyckats få in såväl löpning som styrketräning och skidåkning mellan sjukstugorna.

Bläh
Julfrossandet har visst redan börjat. Rester från söndagens adventsfika finns hemma, och finns det godsaker hemma så äter jag dem. December får bli degiga december. Jag får köra hårt med träningen så är jag iaf inte helt förlorad. För jag älskar ju julgottet!

Hur mår ni så här i kalla vintern?

fredagsbikten

Dags igen alltså.

Yeah
Näe, denna vecka har inte varit mycket att hurra för. Men i måndags körde jag i alla fall såväl 6 km löpning som 80 min pump. Gillar´t.

Bläh
Tröttma-köld-viros. Ingen bra trio. Träningen har blivit lidande, och jag har ätit kass. Men nu tror jag att jag är på väg tillbaka. Sitter och funderar på om morgondagens glögginköp kan kombineras med löpning. Löparryggan på, jogging till köpcentret, inhandlandes av glögg (kanske bäst i tetra...), jogging hem. Kan funka.

Hur går det för er andra i novembermörkret?

fredagsbikten

Börjar fredagen med att bikta mig.

Yeah
Träningen rullar på och jag får in fyra pass i veckan, precis som jag vill. I dag ska jag ha roligt och gå på ett avancerat StepUp-pass, något som jag älskar men gör alldeles för sällan. Fortsätter med devisen att det ska vara roligt att träna.

Bläh
Har fallit för djupt i sötsaksträsket den här veckan, har liksom slentrianätit onyttigheter utan att reflektera eller knappt njuta. Och det är ju onödigt. Ska skärpa mig här. Pga detta går inte vågen nedåt, nåt som jag fortfarande vill.

Hur har eran vecka varit? Vad var bra? Mindre bra?

fredagsbikten

Det är visst redan fredag igen, så jag biktar mig.

Yeah
Sprungit långt en gång, kort två gånger. Styrketränat hårt en gång. Inomhuscyklat en gång. Transportcyklat en hel massa.

Bläh
Har för dålig fart och kvalitet på löppassen. Småäter för mycket. Fortfarande fem kilo ifrån idealvikten.

Hur har eran vecka varit?

fredagsbikten

Det är ju fredag och dags att bikta sig igen.

Yeah
Fyra löppass, några i hyfsat tempo. Ett långt styrkepass och ett kort i dag. I skogen. Sprang ett varv på elljusspåret och kände att benen var mycket sega, så jag körde styrka resten av tiden i stället. Finns en gullig liten styrketräningsstation här i skogen, funkade utmärkt att köra igenom kroppen där.

Bläh
Jag har svårt att springa långt. 15 i söndags och det kändes låååångt. Vissa kanske säger att enochenhalv mil är långt men jag säger bara att det är väldigt mycket kortare än fyrakommatvå mil.

Jag glömde att väga mig i morse, så jag vet inte hur det går med kilona. Skulle gissa på plusminusnoll, för jag har ätit en del skräp.

fredagsbikten

Måste ju hinna med en fredagsbikt också.

Yeah
En finfin träningsvecka. Missade tyvärr favorit-pump-passet i måndags då maken var ute på äventyr, men jag kompenserade med att spinna lite hemma i 80 min. Fått in lagom mycket löpning, och lite hemmastyrka faktiskt. Vågen går med lite fantasi fortsatt nedåt.

Bläh
Inte så mycket blä faktiskt. Jag nollar mig inte på sötsaker, men klarar av att äta kontrollerat, utan att må dåligt (fysiskt eller psykiskt) av det. Jag sover lite dåligt, för att jag är uppe i varv, och för att S&S vaknnar lite då och då på natten. Inte mycket att göra åt dock, bara att acceptera.

Har ni haft en fin vecka?

fredagsbikten

Äntligen har jag en stund över för fredagsbikten.

Yeah
En träningsmässigt finfin vecka. Tre löppass, varav ett intervaller. Ett pump-pass och ett core-pass. Mycket, men det har ändå känts bra och roligt. Vågen har rört sig nedåt, bara tre kilo kvar till målvikten!

Bläh
Mitt sockersug är kvar i oförändrad, stark form. Måste skärpa mig på veckodagarna här känner jag. För jag mår inte bra av att äta för mycket socker, så är det bara.

Hur går det för er andra, är ni nöjda med er vecka?

fredagsbikten

Dags att summera denna eländiga vecka.

Bläh
Jag har varit trött/halvsjuk/grinig stora delar av veckan. Detta har lett till urusel träningsmängd OCH tröstätande av dåliga saker. Sån blir jag. Obra.

Yeah
Ett snabbt löppass i söndags. Ett roligt Body Toning-pass i dag. Hopp om livet framöver.

Nya tag nästa vecka!

fredagsbikten

Så har ännu en vecka gått. Maken är hemma igen och vardagslivet lunkar på.

Yeah
Jag genomförde ett långpass som böjrade kännas motigt efter redan 4 km. Men jag gav inte upp. Är glad att jag genomförde och väljer att inte bry mig om att det gick långsamt. Har äntligen fått in ett styrkepass! Har dessutom kört ett pass med backintervaller, det var jobbigt men hemskt kul. Mer sånt! Vågen verkar krypa långsamt nedåt, hurray!

Bläh
Jag småäter lite på kvällarna, både nån kola och nån "onödig" macka har slunkit ner. Ska försöka äta nåt bättre, planerat eftermiddags-mellis för att slippa de där blodsockerdipparna som gör att jag faller för frestelser. Jag har nån förkylning-light i kroppen som gör mig lite hostig och inte helt på topp.

Hur har er vecka varit?

fredagsbikten

Äntligen fredag! Jag har varit gräsänka hela veckan, och det tar på krafterna, så fredagen är extra välkommen. I dag ska vi äta sushi och bara mysa, och sen blir det massa roliga helgaktiviteter.

Summeringen av veckan som gått:

Yeah
Mycket fin löpning har hunnits med. Långpasset gick bra och kortpassen har gått hyfsat snabbt. Jag kör på med onsdagsspinningen, det är fortfarande tokkul. Jag har ätit god, hemlagad mat varje dag. Vågen rör sig långsamt nedåt.

Bläh
Forfarande ingen styrketräning. När maken är borta kommer jag inte iväg till gymmet, och jag har inte ORKAT köra styrka hemma på kvällen efter barnen somnat. Lite väl mycket onyttigheter slank ner i helgen, och även lite under veckan. Ajabaja!

Hur går det för er? Mår ni bra?

fredagsbikten

Tjoho det är fredag! Dags att summera veckan alltså.

Yeah
Äntligen har vågen rört sig nedåt. Jag har gått på ett andra spinningpass och det är skitkul. Det ska vara kul att träna! De två löppass jag har kört (varav ett i dag på lunchen) har också gått bra och känts roliga. Måste fokusera på roliga grejer!

Bläh
Magsjukan i början av veckan gjorde att jag missade mitt favvo-styrkepass (men kanske hjälpte den vågen nedåt...). Överlag har det blivit dåligt med styrka, ska bättra mig där, för det är ju viktigt! Och kul, faktiskt. Lite onyttiga saker har slunkit ner, speciellt när jag började tillfriskna efter sjukan.

Nu väntar en fullproppad helg, och sen är jag gräsänka igen måndag-måndag. Ska bli spännande att försöka pussla in lite träning ändå.

fredagsbikten

Dags att summera ännu en vecka.

Yeah
Jag har klämt in ett långpass, ett intervallpass och ett spinningpass, helt OK.

Bläh
Med kosten går det inte lika bra, jag är så grymt sugen på sötsaker, och en del har slunkit ned. Visar sig på vågen, som inte rör sig nedåt :(

Hur går det för er?

fredagsbikten

Dags att summera ännu en vecka.

Yeah
Träningen har gått bra, cykling, löpning och styrketräning helt enligt planerna. Veckodagarna har varit helt befriad från onyttigheter. De tillåtna helgonyttigheterna blev inte FÖR många.

Bläh
Trots duktigheterna står vågen på +/- 0. Men jag måste få äta lite, lite sötsaker under helgen. Det var länge sen jag fick till ett riktigt långpass i löpspåret, det måste bli av snart!!

fredagsbikten

Åter på banan efter förra veckan, som var semester från allt. Ingen motion (svårt i 35 grader tycker jag), och en hel del godsaker (men inget frossande, faktiskt). Men så får det vara när det är semester, tycker jag. Men nu har det gått en "vanlig" vecka, så det är dags att summera:

Bläh
Tog med mig en förkylning hem från Mallorca, så träningen har blivit lite lidande. Åt lite väl många marmeladmackor till frukost i söndags.

Yeah
Har ändå tränat två gånger, en gång styrka (måndags-mördar-passet är tillbaka!) och ett löppass. Körde lite fartlek under löpningen, och det var roligt! Har inte ätit nåt av allt fikabröd och godis som det har bjudits på i fikarummet. Ätit lagom mycket, god, hemlagad mat.

Nu väntar en helg där jag ska unna mig lite godsaker (tänker mig lite fredags-choklad i kväll, och en god frukost med nybakt bröd i morgon), men även en del träning. Ett cykelpass är inbokat på söndag (eller hur Mellanbarnet?) och jag ska försöka klämma in lite löpning också.

Hur går det för er andra?

fredagsbikten

Vecka nr 2, och det är dags att bikta sig igen. Först måste jag meddela en ändring. Jag klarar inte att nolla mig på sötsaker, så jag känner att jag måste få äta nåt litet sött, men bara under helgen, och inte i några stora mängder. Verkar det OK? Jag vet att viktnedgång kan gå långsammare, men jag måste tänka på min psykiska hälsa också!

Yeah
Semesterkilona är borta, och det gick rätt så lätt! Nu är det bara att suga i med resten, för mitt mål är att komma i pre-barn-form, och det vet jag att jag klarar! Jag har varit duktig med träningen, ett cykelpass, ett löppass (plus ett lunchpass i dag), en galenpromenad och så äntligen ett styrkepass! Det ska bli minst ett sånt i veckan, plus lite hemmastyrka efter löpning/cykling.

Bläh
Jag skulle vilja hinna springa lite mer, minst två pass i veckan, men gärna tre. Det som var över efter den lilla choklad jag unnade mig i helgen slank ner i tisdags när jag var trött och irriterad. Not good. Jag är inte kvinnan som kan ha godis hemma. Dessutom är jag sjukt sugen på gott, hembakt bröd.

Nästa vecka ska vi till Mallis med hela makens familj. Finns risk att lite godsaker slinker ner, men det tänker jag att de får göra. Löparskorna packas med och SKA användas!

Hur har det gått för er?

fredagsbikten

Sara har startat en ny trend: fredagsbikten. Pia hänger på och jag är inte sen att göra det samma. Jag kopierar Pias upplägg med Yeah och Bläh. Så här kommer min veckosammanfattning:

Yeah: jag tog mig ut och sprang drygt elva kilometer trots att jag inte alls var sugen. Och det var skönt. Sprungit en gång till samt kört lite på räcern (älskar´n). Åt inget godis eller glass under Stockholmsdagarna, trots att jag var dödssugen.

Bläh: lyckades inte säga nej till allt onyttigt under stockholmsdagarna (öl, drinkar, ljust bröd till middagen). Hann inte lunchjogga i dag. Har inte kommit igång med styrketräningen efter sommaren.

Nån mer som hänger på fredagsbikten?