När hösten är sitt allra tristaste och mörkaste har man inte mycket energi, och post-dagis/-jobbettröttman är total blir det extra viktigt med mat. Varm, tröstande och god. I kväll blir det chili sin carne. Har premiäranvänt Liquid Smoke, mycket spännande!
I did it! Gick upp i ottan och var på gymmet när de öppnade. Det var lite spännande att komma dit dock. Regn i går, minusgrader i dag, cykeln stod ute. Ni förstår. Inga växlar, inga bromsar. Men jag tänkte att jag var en cool fixie-cyklist och så körde jag ändå.
Väl på gymmet (utan olyckor, jag körde långsamt och bromsade med fötterna. inget jag kan rekomendera, men nöden har ingen lag) körde jag roddmaskinen som uppvärmning och sen ett överkroppspass. Armhävningarna (shit, nu börjar det bli tungt i högra kolonnen), assisterade chins och dips (jag kommer ALDRIG klara fria) och lite gott och blandat för axlar, armar, rygg och bröst. Det flöt på bra och jag känner att jag fått lite ny energi. Härligt. Kontorsfrukost med två ägg och en Frökuse med ost. Mums.
De här mörka höstkvällarna. De sänker mig. När maten är lagad, köket sanerat och barnen lagda vill jag inget mer. INGET. Att köra ett träningspass, hemma, ute eller på gymmet känns som ett skämt. Det går inte, jag kan inte motivera mig. Nej, nu packar jag gymväskan för ett morgonpass i morgon i stället. Så får det bli!
Japp, snart bär det av på långresa för den här familjen. Fyra veckor! I långtbortistan. Tre veckors rundresa i Sri Lanka och en veckas slappande på Maldiverna. Vi reser tillsammans med en annan familj och har arrangerat allt själva (med Johanna som reseledare). Vi i vår familj har rest som mest exotiskt till Mallorca tidigare. Så nu känns det mycket spännande, och lite nervöst. Vad behöver man egentligen ta med sig? Jag och maken har viss äventyrsreseerfarenhet sen tidigare (Indien och Sydamerika), men det var länge sen, innan barnen. Nu känner jag mig som en rese-rookie! Men det måste väl finnas massa reseexperter som läser här?
Vaccinationer har vi koll på, och jag TROR vi har koll på vad vi ska packa med, men kan ni inte komma med lite bra "special-tips", som är extra bra att ha koll på när man reser till exotiska länder med barn?
På sista tiden har jag känt mig helt uppslukad av olika typer av media. Framförallt är det skönlitteratur, musik, TV-serier och (såklart pga mitt jobb) forskningslitteratur. Inget nytt under solen här. Men det som känns som en revolution för mig är den elektroniska tillgängligheten. Skönlitteratur konsumerar jag numera mest via e-böcker som jag lånar på bibloteket och läser på iPad. Jag har alltid älskat att låna böcker på bibliotek, men där jag är just nu i mitt liv prioriterar jag inte att fysiskt åka till biblioteket för att låna (och lämna tillbaka) böcker. Vi har lånat en fysiska barnböcker under åren som föräldrar, men nu blir det mest e-böcker där också. Sen några veckor tillbaka läser vi flera Lasse-Majaböcker i veckan. Och jag lånar till mig själv också. Lånar och masskonsumerar. Jag blir mycket djärvare när jag lånar böcker i stället för att köpa, är boken inte bra gör det ju inget! Som komplement till e-böcker lyssnar jag också på ljudböcker då och då. Typ när jag springer eller promenerar eller viker tvätt, tråkiga situationer när det inte går att läsa själv. Fatta så mycket skönlitteratur jag får in i mitt liv!
Samma gäller musik. Jag är inte en bakgrundsmusiktjej, utan lyssnar bara på musik när jag verkligen kan lyssna. Men om man inte lyssnar så ofta, och inte riktigt hänger med på samma sätt som i tonåren, så är det svårt att veta vad man ska lyssna på. Men då kommer Spotify in i bilden. Jag har identifierat ett gäng vänner som jag har märkt har utmärkt musiksmak och koll. Och så stalkar jag deras spellistor. Och vågar. För hey, det är ju bara att klicka sig vidare om man inte gillar. Men mycket gillar jag, och så gör jag egna spellistor och lyssnar när jag städar och joggar och gymmar. Lövly! Här har ni listan på mina senaste älsklingslåtar.
Nästa revolution är ju Netflix. Inte för att allt finns där, men jag är ändå nykär. Håller på att riktigt grotta in mig i tusen avsnitt av Buffy och vill liksom inte att kvällarna ska ta slut, för det finns så mycket jag vill se.
Forskningslitteraturen som främst finns som artiklar i pdf-format läser jag numer alltid på min iPad. Det finns en uppsjö av appar som gör pdf-läsning enkel och bra. Jag använder GoodNotes där jag kan stryka under, göra egna anteckningar och skapa olika bibliotek. Smidigt och miljövänligt, för jag slipper skriva ut massa papper som jag ändå tappar bort sen.
Dock undrar någon: FILM? Nja, svarar jag, jag är ingen filmtjej. Det tar för lång tid i anspråk och av någon (outgrundlig) anledning har jag aldrig varit så himla filmfrälst. Visst, jag kommer säkert Netflixa något framöver, men det ligger rätt långt ner på min prioriteringslista.
Slutsats: så himla mycket bra det finns därute, och så lätt internet har gjort det för oss att nå det. Hurra!
Storstädat.
Sprungit 6 km.
Gått på stan med hela familjen.
Ruinerat mig på Apoteket (reseapotek behövde fixas).
Lagat och ätit pulled pork.
Matkoma.
Typ så.
I dag kände jag mig alldeles fredagsspattig i benen, så jag tänkte det vore kul att gå på något skuttigt pass. Det var ca tusen år sedan jag var på pass, men vågade mig ändå in på ett Street-pass. Uppvärmningen gick ok, men sen skulle vi börja nöta koreografi. Det var armbågar som skulle viftas och höfter som skulle jucka. Det viktigaste verkade vara att öva in den här dansen, med resultat att tempot blev lågt och pauserna många. Jag vill ju ha HÖGT tempo när jag tränar! Så jag smet ut till gymmet. Maxade ur mig på löpband, roddmaskin och cykel och körde sen ett tufft core-pass med pilatesboll. Och hade jättekul. Pass är verkligen inte min grej längre. Bara att inse att jag blivit en riktig gymråtta!
Jag hinner inte med. Mailar, mötar mig, forskar, tänker på att jag VERKLIGEN måste damma av mina kunskaper i biokemi, funderar på böcker och när jag ska träna och tänker på helgen. Mycket nu.
Nu behöver jag tips: Era bästa kapitelböcker för två femåringar. De är rätt mogna och förstår bra, samt har hyfsat bra tålamod att sitta still. Dock: bra om det är några bilder insprängda här och där, och så får det inte vara för läskigt. Min barn gillar inte när det är för läskigt. Vi har läst Ronja och det gick ganska bra. Håller på och betar av LasseMajas Detektivbyrå. Om böckerna finns att låna som e-böcker är det ett stort plus!
Tack på förhand!
Och om någon vill slänga in vuxenboktips går det bra. Jag är inte så förtjust i deckare och böckerna får gärna finnas på pocket så att de kan följa med på en resa!
Konferensdagarna över. Ingen träning, men mycket god mat och stillasittande. Nu: trapp-plats på tåget mot Lärdomsstaden. Familjelängt!
Såklart professorskavajen från Rodebjer får hänga med på konferens. Dessutom: måste öva på att ta spegel-outfit-bilder!
Efter en spännande morgon (morgontröning kl 05.30, proppar som gick, försenade dagisfröknar) sitter jag på tåget mot en konferens. Två dagar på ett slott, med massa rolig vetenskap. Ska verkligen försöka köra lite träning i morgon bitti på rummet, för något annat hinns inte med!
Ha en fin måndag, kära ni!
Vänner. Musik. Tjejer. Fest. Familj. Höst. Promenad. Lek. Hemfärd. Storhandling. Soppa. Trött. Fin helg.
Jag hänger i Gurkstan i helgen. Det är en av mina gamla orkestrar som jubilerar. Så det blir musik, mingel och minnen. Tema rött. Naglar och läppar är preppade!
Man känner sig lite deppig, nere och allmänt värdelös. Så man gör en lista. Listor är en lisa för min själv. Kommer på att man har en del bra forskning på G ändå. Så pratar man med sina medarbetare (wow, jag har två medarbetare! helt egna!) som har gjort massa bra grejer. De labbar på, och ett resultat ser till och med mycket lovande ut (måste bara göra alla kontroller, men det kommer att gå bra, eller hur?)!
Och i helgen: häng med bästa vännerna! Häng med föräldrarna! Träffa gamla, gamla, vänner! Spela musik! Mysa! Festa! Hänga!
Oj, livspeppen bara flödar. Hur det kan ändra sig snabbt.
Man gillar ju vitlök, det gör man ju. Men att äta vitlökskrutonger till lunchen (som TILLBEHÖR, inte enbart!) och aioli till middagen (återigen:TILLBEHÖR) kan vara lite överdrivet. I alla fall om man vill fungera i sociala sammanhang. Och känna sig lite fräsch. Vi kan säga såhär: tycker lite synd om mina spelkompisar i kväll. Och: kommer nog ligga lite lågt med vitlöken ett tag framöver.
Mvh,
Vitlöksklyftan
Morgondejt med Anna i gymmet även denna vecka. Börjar bli en tradition, banne mig. I dag var det jag som hade satt ihop passet:
Kettlebells-swingar, 1 tabataintervall
Assisted chins, till utmattning med mindre och mindre hjälp (usch så svårt det är med chins)
TripleX med kettlebel, 1 tabataintervall
Latsdrag/boxjumps (vi turades om, jag körde utfall i stället, mitt knä pallar ej boxjumps)
Russian twist/raka benlyft (två magövningar alltså) 1 tabataintervall
Armhävningsskolan
Körde sen ur övre ryggen ordentligt, jag i maskin, Anna med hantlar.
Avslutade med 3x1 min planka.
Dusch och skrivbordsfrukost. Skön början på en dag, även om det är förfärligt tungt att cykla ut i mörkret kl 06.15
Och tack till Sofy som la ut armhävningspasset sjukt tidigt på morgonen för att jag skulle hinna se!
Barnen leker i total harmoni med några grannbarn på gården. Jag fryser men är ändå glad. Bestämmer att kvällens middag måste bli soppa. Varm och mustig. Möjligtvis med något varmt bröd till. Mat som värmer och tröstar. Det är vad man behöver om hösten.
För hemmaträning alltså. Jag kollade in Dintraning.se efter tips från Mellanbarnet, och komponerade ett eget pass. Skrev faktiskt inte upp hur det blev, men jag minns: jumpin jacks, thrusters, marklyft, stående rodd, utfall, rumplyft, plankor, russian twist och andra jobbiga grejer. När jag kände att jag började slöa till mig lite i flåset så tvingade jag mig till 5 burpees mellan övningarna. Och så armhävningsskolan såklart.
I dag har jag träningsvärk, så nåt måste jag ha gjort rätt!
I kväll tänkte jag köra ett hemmapass i tabata-form. Vill få in både styrka och kondition (och lite smidighet vore inte fel). Har ett gäng övningar på lager, men det vore kul med några nya. Kan inte ni överösa mig med övningar som ni tycker jag ska göra? Jag har tillgång till kettlebells samt gummiband. Och min egen kropp då ;)
HIT ME!
Just nu tänker jag på:
Lika mycket som jag älskar att träna, lika mycket älskar jag att INTE träna. Inte för att jag har tränat ihjäl mig denna vecka, men i dag behövde jag en vilodag. Mest för psyket. Veckan har varit fullspäckad och i dag behövde jag en obokad dag. Inga träningsdejter (fast jag ÄLSKAR träningsdejter) eller löprundor som ska planeras in. Visst, jag dammsög mig svettig och storhandlade med cykel, men ingen riktig träning. Så himla skönt! Nu känner jag mig så laddad inför veckan med jobb, vänner, träning och musik på schemat. Tjohooo!
I dag har vi pysslat inne typ hela dagen. På ett bra sätt. Sovmorgon och långfrukost, och sen hemmafix. Soffan dammsögs, skor putsades, tvätt veks, hallen rensades, golv dammsögs, mm. Så himla gött! Precis en sån dag som vi behövde. Nu blir det hemgjord sushi och Tarte Tartin till middag. Älska söndagar!
Dagens:
•Morgon: hysterisk
•Picknick: pannkaksmuffins och varm choklad till Mulle.
•Telefon: hängde sig så att den knappt gick att starta om. Tur att man är ett tekniskt geni (dvs kan Googla).
•Telefon 2: samma telefon. Glömdes hemma eftersom den skulle användas till såväl tidtagning som ljudbokslyssnande under springturen jag skulle ta när barnen mullade fick jag köra en extra vända genom staden. Som tur är var den "bara" kvarglömd hemma, och inte borttappad som jag hann inbilla mig.
•Bensinmack: finns inte i Sunnersta. Himla u-landsförort! Ännu en vända genom staden.
•Långpass: blev ett kortpass pga ovan beskrivna bilvändor innan passet kunde startas. Dock: mycket skönt och ROLIGT att springa i skogen! Skit i att det gick långsamt!
•Barnkalas: två stycken! Populära ungar man har!
•Glugg: Stellas! Första!
I går hade jag vissa lösa planer på att i dag upprepa framgångskonceptet som jag kallar "hänga-på-låset-på-gymmet". Framförallt för att det får mig att känna mig så fantastiskt hurtig och duktig. Jag lade fram kläder och så, men packade inte själva väskan. Det var nog där det gick fel. Innerst inne visste jag att jag inte skulle han nån lust i dag. Och javisst: tidigt i morse, när jag kände hur hela överkroppen bultade av träningsvärk från igår och övriga familjen hade sovmorgon så lockade det mycket mer att stanna i sängen. Minusgrader ute ökade ju inte på lockelsen att gå ut. Så jag stannade i sängen och gosade med man och barn. Gick inte upp förrän kl 07. Ni hör, vilken oerhörd sovmorgon!
I alla fall. Mycket nöjd över beslutet. Eventuellt kör jag ett hemmapass i kväll. Men bara eventuellt.
Hösten går ju inte att mota eller ignorera. Det är bara att omfamna. Och hur omfamnar man bättre än med en fabulös höstkappa. Japp, den som jag kollade in för typ en månad sen, och bestämde att jag inte behövde. Kunde inte sluta tänka på den. Insåg att jag visst behövde. Fann ETT exemplar kvar, i min storlek. Like it was meant to be. Den är ju såklart snyggast öppen, men funkar finfint med den sneda knäppningen stängd. Med en gosig halsduk över älskar jag nu hösten!
 |
| Från Vila. Känns mycket exklusivare! |
I går kväll var planen löpning. Helt själv, utan krav med en ljudbok i öronen. Sen kom det där iskalla regnet och lusten att stanna i soffan med maken (enda kvällen denna vecka vi båda är hemma) tog överhanden. Jag lät den göra det. Trygg i det faktum att jag hade en gym-dejt inbokad med Anna kl 06.30 i dag. Och gym-dejter bangar man inte, även om det betyder att man måste gå upp innan tidningen har anlänt. Inte bara hade hon bokat in denna dejt, hon hade också styrt upp innehållet. Vi körde ett helt gäng funktionella övningar i tabata-intervaller. Svettigt och intensivt! När hon var tvungen att rusa mot jobbet stannade jag kvar en extra kvart och körde slut på rygg och axlar. Axlar, så grymt jobbigt, och min absoluta favoritmuskelgrupp att träna. Kanske för att jag lättast ser resultat där och faktiskt tycker jag har rätt snygga axar. Eller är det bara för att fett inte lagras så lätt på axlarna och att man därför anar lite muskler där. Mina magrutor däremot, de ligger djupt dolda...
Var tar den här dagen vägen? Jag har undervisat hela förmiddagen, det är lite mycket nu. I alla fall, min doktorand och min Erasmusstudent håller ställningarna i labbet (hoppas jag), och jag har fått en liten flaska med celler från USA. Mycket spännande. Att se om de överlever alltså. Hålla på och åka flyg över Atlanten sådär, väldigt spännande för små celler.
I går kväll var jag less och trött och tänkte äta en Nutellamacka (!) och sen gå och lägga mig. Men plötsligt kom jag att tänka på hur skönt det är att gå och lägga sig med träning i kroppen i stället för snabba kolhydrater, så jag drog på mig träningskläderna och rev av ett kort men intensivt hemma-styrkepass. Sen åt jag kvarg med hallon som värsta träningsbloggaren. (Andra dagar smygäter jag barnens överblivna lördagsgodis, men det brukar jag inte blogga om).
Nu känner jag mig lite hyper, ska nog använda eftermiddagen till att fila på nästa föreläsning. Japp.
.JPG)
Jag och barnen kom ovanligt bra överens. Vi hjälptes åt att laga en middag som sedan alla tyckte var god. Trots att maken var borta hade vi det mysigt. Såg på Bollibompa tillsammans och läste sedan den första av böckerna om LasseMajas Detektivbyrå. Älska att vi kan börja läsa "storbarnsböcker"! Älska att låna e-böcker direkt till iPad:en! Sen somnade barnen nästan utan mankemang och jag kunde se "Torka aldrig tårar utan handskar" i lugn och ro. Så underbart bra, fint, vemodigt och starkt! Sen kom maken hem och kliade mig på ryggen tills jag somnade.
Så borde varje kväll vara.
Jag måste sluta med att känna mig så neggo på måndagmorgnar. Men jag kan inte låta bli. Den här veckan ska jag återigen undervisa massor. Det är kul, men tar så otroligt mycket energi, och jag orkar typ inget annat. Och då får jag ångest över att min forskning, och handledning av studenter, får stå tillbaka.
Dessutom är det första jag påminns om när jag kommer till jobbet i dag att jag INTE fick ett stort, fint anslag som jag sökt om. Det som skulle ge mig en chans att fortsätta forska. Men jag kanske inte vill det ändå, för dagarna då jag känner mig nedtryckt och värdelös kanske är för många? Eller så måste jag bara ändra attityd och skärpa upp mig? Vad ska jag egentligen bli när jag blir stor?
Ja ni hör, måndagar verkar vara mina grubbeldagar.
I strålande höstsol mötte jag upp fina Johanna för en mtb-tur. Det var lerigt och stenigt och vi gick ibland, men ack så mysigt! Med transportcyklingen till och från Flottsundsbron där vi möttes upp fick jag ihop drygt 30km cykling. Härligt!
Styrde upp en kompis-familj-dejt på em. Vi hängde i höstsolen, joggade lite, styrketränade lite och fikade lite. Sen kom samma familj på middag. Jag slängde ihop lamm-koftas och barnen lekte harmoniskt. Nöjd Frida!
...att bli väckt av gnälliga ungar på en lördagsmorgon. Och sen vinka av maken som måste jobba, och själv ta barnen till dagiset och göra en freekin storstädning där på förmiddagen. Inte min favoritlördag.
Hoppas det blir bättre snart.
I dag föreläser jag 4 (freakin FYRA!!) timmar. Dessutom tänkte jag slänga in lite doktorandhandledning, ett forskningsseminarium och någon timme på labb. Lunchträning blir ett måste för att överleva. Det och vetskapen om att det kommer en kväll då jag får däcka i soffan.
I dag kör jag grunge-stilen med rutig skjorta och rockiga armband.
PT-timme i dag igen. Först fick vi massa bra tips på övningar för core-stabilitet, balans samt bål- och rumpstyrka (min svaghet). Sen körde vi ett hårt kb-pass avslutade med en photosession. Om ni tycker jag ser lite suddig ut så var jag det också.
Den här veckan är helt fullspäckad och utöver alla arbetsuppgifter har jag en hel del förberedelser som måste göras inför NÄSTA arbetsvecka. Var rätt svettig och fattade inte när jag skulle hinna göra dem. Tills jag insåg att jag hade glömt i dag. I min hjärna gick jag direkt från en fullspäckad onsdag till en fullspäckad fredag. Men så dök den här torsdagen upp, med inte alls många inbokade grejer, och plötsligt har jag tid till alla de där förberedelserna. Så himla bra.
Mindre bra: kom hem sent i går pga kick-off grej, sov dåligt pga snarkande make. Nu: mycket trött. Men ändå mest nöjd över att jag kommer hinna med.
Jobb-grej hela eftermiddagen och kvällen, så jag drog till gymmet i morse. Har fortfarande ont i chins-musklerna sen förra veckan, men det är väl bara att fortsätta nöta?
Nu: undervisning hela fm (kort paus just nu) innan kick-off grejen drar i gång. Vi är massa nya medarbetare i forskargruppen, så i dag ska vi diskutera vetenskap, mingla, dricka drinkar, diskutera mer vetenskap (det är ju efter några drinkar som Nobelpris-idéerna uppkommer) och ha det allmänt trevligt.
Jag ärar dagen med svart långklänning från Cheap Monday i den där slappa, coola (inbillar jag mig) stilen som jag älskar just nu. Armbandet från Mis(s)match som också är hemskt coolt. Naglarna är höstligt vinröda och jag är lite sugen på röda läppar till kvällen, men jag vet inte om jag vågar för mina kollegor är inte så piffiga, och jag står redan ut som det är...
På onsdag har vi en jobbgrej som jag är med och ordnar. Eftermiddagsfika och dessert till kvällen föll på min lott (jag anmälde mig frivilligt) och någonstans här ballade jag ur lite. I kväll har jag bakat bullar till fikat samt gjort minibiskvier, lyxchokladbollar samt lingontryfflar till den dessertbuffe som jag har tänkt ut. I morgon ska jag göra kolatryfflar. Kära kollegor, jag ber om ursäkt U förväg för sockerchocken jag kommer ge er.
Jag är inte helt säker på att jag mår 100% bra än. Men det är bara att ignorera, för i dag ska jag undervisa hela förmiddagen. Tre timmars föreläsningar, gissa om jag kommer bli trött på min egen röst.
